przyrost masy

[...] NIE ZASTAPISZ, ONE MAJA JA UZUPELNIAC. CO DO KONIECZNOSCI DIETY, POCZATKOWO NIE BEDZIESZ POTRZEBOWAL, ALE MOZESZ PRZEZ TEN OKRES POWOLI WDRAZAC LEPSZE NAWYKI ZYWIENIOWE, NP POCZATKOWA ZASTEPUJAC NIEKTORE DANIA INNYMI. - Czy odrazu a jezeli tak to co powinienem zaczac stosowac oprocz standardowej odzywki na przyrost masy ? NIEPOTRZEBNE PYTANIE.

właśnie xD dodatni bilans kaloryczny = przyrost masy ujemny bilans kalorycZny = spadek masy proste ;)

[...] siłę kształtuje się w przedziale 1-6 powtórzeń, zamiast robić tryliard powtórzeń pompek to zrób 3 powtórzenia pompek na 1 ręce, dlatego podałem ci mój pan który jest idealny na wyrabianie siły w treningu bez sprzętu, dzięki niemu przybędzie ci też masy, bo przy 50 i więcej powtórzeniach, jak w twoim programie, przyrost masy będzie znikomy

[...] w sportach siłowych, wytrzymałościowych i szybkościowych. Ważną zaletą kreatyny jest też zwiększona synteza białek co daje zwiększony efekt anaboliczny a w konsekwencji przyrost masy mięśniowej. Jabłczan w porównaniu do monohydratu jest także bardziej stabilny (nie ulega szybkiemu rozkładowi do kreatyniny) co powoduje że większa dawka [...]

[...] diete o takie posilki jak mleko z platkami, 200 g ryzu i 4 buly wiecej w ciagu dnia (wychodzi kolo 1500 kcal) w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? czy to jest tak, że im więcej kalorii bede spozywal mam wieksze szasne (nawet przy bardzo szybkim metabolizmie) na zlapanie [...]

OXY-GEN NATURALNA SERWATKA UWAGA: Produkt ma właściwości wysoko anaboliczne i powoduje szybki przyrost masy ciała. Nie powinien być przyjmowany podczas okresu redukcji masy, odchudzania i poprawy definicji mięśni. pierwszy raz widze taki opis odnosnie bialka-chlam jakich malo Zmieniony przez - pepoman w dniu 2006-08-28 18:52:45

[...] sie chce ja pic. Niezle ładuje diabelstwo, porcje po 75-100g sa sycące. wzrost masy na 5kg ok 2kg przy niezmienionej diecie stałej. 2 osoba tak: stosuje ta serwatke i jest naprawde niezla. polaczylem ja z kreatyna i odczulem przyrost masy ciala i to znaczny. Nie zapominajcie ze jest to jednak gainer i trzeba brzuchy cwiczyc. btw chyba sie skusze

no bo widze po sobie ze mam przyrost masy i niewiem czemu piszecie ze przez pompki brzuszki i przysiady nie zrobie masy

rośniesz... rozwijasz się... masz dużo ruchu... nie dostarczasz organizmowi takiej ilości składników która pozwoliłaby na znaczący przyrost masy... w Twoim wieku to normalne... z biegiem czasu zaczniesz nabierać masy... nic na siłe... a jesli naprawdę jesteś zdeterminowany to dodaj wysokowęglowodanowego gainera... typu nutrend whey... massXXL... [...]

[...] nadwyzki kalorii chyba powinienem tyc? Poza dieta - od pol roku trenuje ten split, w wiekszosci cwiczen po 4 serie 8-10 powtorzen, i to jak rozumiem odpowiada treningowi pod przyrost masy. Jesli chcialbym zwiekszysc sile bez optycznego powiekszania sie, zagescic te miesnie, mam wykonywac mniej powtorzen z wiekszym obciazeniem? Na wyciskaniach [...]

[...] czy tez budowy mady mięśniowej , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek czy tez przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej / budowy masy mięśniowej [...]

lepsza regeneracja sił, lepszy sen po wersji night - skutki natychmiastowe. Po wersji day lekki przyrost masy mięśniowej- jak producent podkreśla jest to środek bezpieczny. Moim zdaniem polecam dla początkujących plus witaminy i dietka. Żaden środek po krótkim zażywaniu nie zacznie działać trzeba dłuższego okresu.

o k... ja juz nie wiem stary, zamotales teraz. Albo nie mozesz nabrac masy albo nabierasz jej za duzo ? Nie chcesz zwiekszyc kalori w diecie bo sie obtluscisz ale nie chcesz tez aerobow dodac bo podobno zle dzialaja na przyrost masy No to albo idzie masa albo nie idze

Na początku zacząłem od Splita (tego co powyżej), zero przyrostów, siła bardzo słabo szła, następnie przerzuciłem się na FBW, efekty były jeszcze gorsze więc wróciłem do tego splita i kupiłem kreatynę, siła po 2 tygodniach stosowania bardzo wzrosła (z 55kg wskoczyłem na 65kg na klate, barki też bardzo ładnie +5kg, ogólnie siła super), jak narazie [...]

[...] pewną dyscyplinę żywieniową utrzymać, żeby przynajmniej wiedziec na czym się stoi, bo jak nie wiesz ile zjadasz białka, tłuszczy, węgli to ciężko coś rokować. Od tego się wychodzi, potem już liczyć nie musisz tylko dokładać kcal sukcesywnie z węglowodanów, obserwując ciało i przyrost masy, jak nie idzie to zwiększasz, jak za szybko to odwrotnie

1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 72 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Aktualnie jem to co ważne (studia ciężko trzymać się idealnie diety) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3-4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Czyli mam rozumieć że dodanie IA do kontroli cyklu spowoduje mniejszy przyrost masy ? Czy obecny cykl prop+meta to słabe połączenie na budownie masy ? Jak mam to rozumieć?

[...] tego typu ćwiczeń.Opracowanie to ponadto wskazuje,ze w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania.Pojawia się również hipoteza,że pobudzając mięśnie dzieci poprzez ćwiczenia z obciążeniem"programujemy"ich organizmy [...]

Sęk w tym że jeszcze dwa miesiące temu miałem brzuch itd. Przez wakacje dużo schudłem i dlatego teraz boję się diety na przyrost masy, bo boję się, że znów wrócę do sylwetki sprzed wakacji. Dlatego byłem bardziej nastawiony na białko w postaci serwatki bo wtedy mam chyba mniejsze ryzyko że mi przybędzie w pasie niż podczas przybierania masy dietą. [...]

[...] po tym okresie to: - wzrost wytrzymałości bo widzę to w czasie meczów że jestem niedozdarcia a gram jako pomocnik więc się nabiegam, - w początkowym okresie 1-2 tyg. przyrost masy +3kg potem stagnacja do końca, - poza tym przy takiej liczbie powtórzeń możliwości na progresję ciężarów były nikłe, Nie będę tu się opowiadał po żadnej ze [...]